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白癜风患者在夏天如何做到健康睡眠呢

来源:合肥白癜风医院 发布时间:2019-09-11 点击数:

  白癜风患者在夏天如何做到健康睡眠呢?又到了一年中最热的日子,在国内我们通常将这段时间成为三伏天,这个时候大晚上的可能会很闷热,如果空调开低又怕着凉,空调开太高或者定时关早上起来又会一身汗,很影响身体的修养,那么白癜风患者在夏季如何做到健康睡眠呢?下面就让我们一起来与合肥白癜风医院看看吧。

  一、白天适当光照:尽量暴露在阳光下2小时(非强光),下午5点到6点出门。例如,在夏天,早上7点到8点左右。如果外出不方便,还必须确保白天房间的光线充足。推荐阅读:老年躯干白癜风应该如何预防

  二、坚持耐力训练通过每周30-40分钟的耐力训练,如行走、健身锻炼和拳击,可以显著提高睡眠质量,这是因为消耗了日常饮食中累积的能量,而且锻炼会使得机体产生疲惫的效果,更有助于进入睡眠状态。

  白癜风患者在夏天如何做到健康睡眠呢?温馨提示:以上就是几点有关白癜风夏季睡眠的几点建议和措施,其实更合适的睡眠时间表是在晚上10-10-10睡觉,早上6:30起床。固定的就寝时间和睡眠时间可以提高睡眠效率,对于不容易入睡的人非常有效。